Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti arkeen tai juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Keitä kaalinlehtiä kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Nosta lehdet vedestä ja anna jäähtyä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota niitä oliiviöljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, kananmuna, suola ja mustapippuri.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden sivut sisään ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike. Ripottele oreganoa pinnalle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa uunissa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




