Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruokalaji, joka on täydellinen vaihtoehto arkiaterioihin. Tämä resepti on helppo valmistaa, ja se on täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla tilkassa öljyä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, persilja, suola ja pippuri.
- Keitä kaalinlehdet kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Anna valua.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen ruokalusikallinen täytettä. Kääri lehti tiiviisti kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike.
- Kypsennä uunissa 180 asteessa noin 30 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




