Herkulliset Kaalikääryleet

Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruokalaji, joka on täydellinen vaihtoehto arkiaterioihin. Tämä resepti on helppo valmistaa, ja se on täynnä makua.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
  2. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla tilkassa öljyä, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, persilja, suola ja pippuri.
  4. Keitä kaalinlehdet kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Anna valua.
  5. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen ruokalusikallinen täytettä. Kääri lehti tiiviisti kääryleeksi.
  6. Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike.
  7. Kypsennä uunissa 180 asteessa noin 30 minuuttia.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös