Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne sopivat erinomaisesti arki-illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä koko kaali suolatussa vedessä noin 10 minuuttia, kunnes lehdet pehmenevät. Anna jäähtyä.
- Kuullota sipulit ja valkosipuli öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, riisi, muna, sipuli-valkosipuliseos, suola, mustapippuri ja oregano.
- Ota kaalin lehdet irti ja laita noin ruokalusikallinen täytettä lehden keskelle. Käännä lehden reunat täytteen päälle ja rullaa tiiviisti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Ota folio pois ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




