Herkulliset Kaalikääryleet

Kuvaus: Nämä täytetyt kaalilehdet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti arkeen tai juhlaan.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
  2. Keitä kaalipään ulkokerroksia kiehuvassa vedessä muutama minuutti, kunnes lehdet pehmenevät. Poista lehdet varovasti ja anna jäähtyä.
  3. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuli ja valkosipuli pehmeiksi.
  4. Sekoita jauheliha, riisi, sipuliseos, tomaattimurska ja mausteet kulhossa.
  5. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden sivut sisään ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
  6. Aseta kääryleet uunivuoan pohjalle ja kaada päälle kasvisliemi.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 40 minuuttia.
  8. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös