Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii erinomaisesti arkeen tai juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se tarjoaa loistavan tavan käyttää kaalia monipuolisesti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Keitä kaalinlehtiä kiehuvassa vedessä noin 5–7 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Nosta lehdet pois vedestä ja anna jäähtyä.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuleita, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipulit, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja oregano.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat sisään ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja kasvisliemi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, jotta pinnasta tulee kauniin kullanruskea.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




