Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii hyvin arkeen tai juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa, ja se on täydellinen tapa käyttää kaalia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja jätä se jäähtymään.
- Poista kaalin lehdet varren ympäriltä ja keitä niitä suolavedessä noin 5-10 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Ota lehdet pois kattilasta ja anna jäähtyä.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, suola, mustapippuri, paprika ja oregano. Sekoita hyvin.
- Ota yksi kaalin lehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Taita lehden sivut sisälle ja kääri se tiiviisti.
- Toista tämä kaikille kaalin lehdille ja täytteille.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattikastike ja peitä foliolla.
- Paista 180 °C:ssa noin 30-40 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




