Herkulliset Kaalikääryleet
Nämä täyteläiset kaalikääryleet ovat täydellinen ruoka koko perheelle. Ne ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne sopivat mainiosti arkeen tai juhlapöytään.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja jätä se sivuun jäähtymään.
- Poista kaalin uloimmat lehdet ja keitä niitä kattilassa noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Jäähdytä lehdet.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, suola, mustapippuri ja oregano.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä lehden reunat täytteen ympäri ja kääri se tiiviiksi kääryleeksi. Toista tämä kaikille lehdille.
- Aseta kääryleet uunivuoan pohjalle ja kaada päälle tomaattikastike ja lihaliemi.
- Kypsennä 180-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, kunnes kääryleet ovat kypsiä.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi perunoiden tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




