Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruoka, joka sopii mainiosti niin arkeen kuin juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa ja tarjoaa loistavan vaihtoehdon kasvisruokavalioon.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Kuullota hienonnettu sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Yhdistä kulhossa jauheliha, keitetty riisi, paistetut sipulit, muna, suola, mustapippuri ja oregano. Sekoita hyvin.
- Irrota kiinankaalista lehdet ja blanssoi ne kiehuvassa vedessä noin 2 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Laita noin 2 rkl täytettä kullekin kaalin lehden keskelle ja käännä reunat täytteen ympärille.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattimurska.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla, jos haluat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




