Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii hyvin arkeen tai juhlaan. Täynnä makua ja ravinteita, ne vievät kielen mennessään!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota silputtu sipuli ja valkosipuli, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää jauheliha pannulle ja paista, kunnes se on kypsää. Mausta suolalla, pippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
- Sekoita kypsä riisi jauhelihaseokseen ja sekoita hyvin.
- Irrota kiinankaalista lehdet ja keitä niitä kevyesti suolavedessä noin 2-3 minuuttia, jotta ne pehmenevät.
- Ota yksi kaalin lehti, laita siihen ruokalusikallinen täytettä ja käännä lehden reunat täytteen päälle. Rullaa tiiviisti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattikastike ja kasvisliemi.
- Peitä vuoka folioilla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia. Poista foliot ja paista vielä 10 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




