Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravintoaineita. Ne ovat loistava vaihtoehto aterialle, ja ne voidaan tarjoilla esimerkiksi tomaattikastikkeen kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Poista kaalista ulommat lehdet ja keitä niitä suolavedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Nosta lehdet pois vedestä ja anna jäähtyä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, kypsennetty riisi, hienonnettu sipuli, murskattu valkosipuli, muna, suola, pippuri ja oregano.
- Ota yksi kaalilehti ja laita noin ruokalusikallinen täytettä lehden keskelle. Käännä lehden sivut täytteen päälle ja rullaa tiukasti.
- Toista tämä kaikille kaalilehdille ja täytteille.
- Kuumenna oliiviöljy suurissa paistinpannussa ja paista kääryleet kevyesti kullanruskeiksi.
- Lisää tomaattimurska pannulle ja hauduta kääryleitä noin 30 minuuttia miedolla lämmöllä.
- Tarjoile lämpimänä tuoreen persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




