Herkulliset Kaalikääryleet

Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruoka, joka sopii erinomaisesti arkeen tai juhlaan. Tämä resepti tuo yhteen murean lihan ja mausteisen täytteen, joka kääritään pehmeään kaaliin.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
  2. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Sekoita jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, suola, mustapippuri ja paprikajauhe kulhossa.
  4. Irrota varovasti kaalinlehdet kaalin päästä ja blanchaa ne kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan, kunnes ne pehmenevät.
  5. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä lehden sivut sisään ja rullaa se tiiviiksi kääryleeksi.
  6. Toista, kunnes kaikki täyte on käytetty.
  7. Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
  8. Peitä vuoka foliolla ja kypsennä 180 asteessa noin 30 minuuttia.
  9. Poista folio ja anna kypsyä vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
  10. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös