Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Täyteläiset kaalikääryleet, jotka ovat täydellinen ruoka perheillalliselle. Täynnä makua ja ravintoaineita!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Irrota kaalin lehdet ja keitä niitä suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja anna jäähtyä.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla öljyssä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita jauheliha, riisi, sipuli, valkosipuli, suola, pippuri ja yrtit kulhossa.
- Ota yksi kaalin lehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Kääri lehti tiiviisti kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on kauniin ruskistunut.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




