Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruoka, joka on täynnä makua ja terveellisiä ainesosia. Tämä resepti sopii erinomaisesti lounaaksi tai illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuori kaalinlehdet varovasti ja keitä niitä suolavedessä 5-7 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Nosta kaalinlehdet talouspaperin päälle kuivumaan.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, suola, mustapippuri ja oregano.
- Ota yksi kaalinlehti, laita siihen ruokalusikallinen täytettä ja kääri se tiiviisti kääryleeksi. Toista tämä, kunnes kaikki täyte on käytetty.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattikastike ja liemi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes kääryleet ovat kauniin värisiä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




