Herkulliset Kaalikääryleet

Nämä täytetyt kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas vaihtoehto, joka sopii mainiosti niin arkeen kuin juhlaan.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
  2. Keitä kaalinlehdet kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja anna jäähtyä.
  3. Sekoita kulhossa jauheliha, kypsennetty riisi, sipuli, valkosipuli, muna, suola ja mustapippuri.
  4. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden sivut täytteen päälle ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
  5. Toista sama lopuille kaalinlehdille ja täytteelle.
  6. Aseta kääryleet uunivuokaan. Kaada tomaattikastike ja vesi kääryleiden päälle.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
  8. Tarjoile lämpimänä tuoreiden yrttien kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös