Herkulliset Kaalikääryleet

Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita. Tämä ruoka on loistava valinta niin arkeen kuin juhlaan.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
  2. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Keitä kaalinlehtiä suuressa kattilassa minuutin ajan, jotta ne pehmenevät.
  4. Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipulit, muna, suola, mustapippuri ja oregano.
  5. Ota kaalinlehdistä yksi kerrallaan, laita täytettä lehdelle ja kääri se tiiviisti.
  6. Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattikastike ja peitä vuoka foliolla.
  7. Paista 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Katso myös