Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne sopivat loistavasti sekä arkeen että juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja jätä sivuun.
- Keitä kaalinlehdet suolavedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Nosta lehdet vedestä ja anna jäähtyä.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuleita, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää jauheliha pannulle ja paista, kunnes se on kypsää. Mausta suolalla, pippurilla ja tuoreilla yrteillä.
- Sekoita kypsennetty riisi ja tomaattikastike jauhelihaseokseen.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä lehden reunat sisään ja rullaa se tiiviiksi kääryleeksi.
- Toista sama lopuille kaalinlehdille ja täytteelle.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle loput tomaattikastikkeet.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi perunoiden tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




