Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti lounaaksi tai illalliseksi. Tällä reseptillä saat noin 4 annosta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Irrota varovasti kiinankaalin lehdet ja keitä niitä kevyesti suolavedessä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja anna jäähtyä.
- Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita suuressa kulhossa jauheliha, keitetty riisi, paistetut sipulit, kananmuna, suola, mustapippuri ja paprikajauhe. Sekoita hyvin.
- Ota yksi kaalilehti ja laita sen keskelle noin 2 rkl täytettä. Taita lehden sivut täytteen yli ja kääri se tiukaksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja kypsennä 180°C uunissa noin 30 minuuttia.
- Ota folio pois ja paista vielä 10-15 minuuttia, kunnes kääryleet ovat kauniin kullanruskeita.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




