Herkulliset Kaalikääryleet
Nämä täytetyt kaalilehdet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii erinomaisesti sekä arkeen että juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä kaalin lehdet suolatussa vedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Nosta lehdet ja anna niiden jäähtyä.
- Kypsennä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuullota silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, kypsennetty riisi, sipuli, valkosipuli, muna, tomaattikastike, suola, mustapippuri ja oregano.
- Ota yksi kaalin lehti ja laita siihen 1-2 ruokalusikallista täytettä. Kääri lehti tiukasti ja taita reunat sisään.
- Aseta kaalikääryleet uunivuokaan. Lisää vettä vuoan pohjalle ja kaada tomaattikastike kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |




