Herkulliset Kaalikääryleet

Kaalikääryleet ovat maukas ja täyttävä ruoka, joka sopii hyvin niin arkeen kuin juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa ja tarjoaa lämmintä lohturuokaa koko perheelle.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
  2. Keitä kaalinlehtiä kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Nosta lehtiä ja anna jäähtyä.
  3. Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, muna, suola, mustapippuri ja oregano.
  5. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat täytteen yli ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
  6. Aseta kääryleet uunivuokaan. Sekoita tomaattikastike ja vesi, kaada seos kääryleiden päälle.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
  8. Ota folio pois ja paista vielä 10-15 minuuttia, kunnes kääryleet ovat kauniin ruskeita.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös