Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruokalaji, joka sopii täydellisesti perheen illalliselle. Helposti valmistettavat kääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Keitä kiinankaali kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes lehdet ovat pehmeitä. Irrota varovasti lehdet ja anna jäähtyä.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuli ja valkosipuli, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Yhdistä kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, muna sekä mausteet. Sekoita hyvin.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen täytettä. Käännä lehden sivut sisään ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi. Toista, kunnes kaikki täyte on käytetty.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike.
- Paista uunissa 180 asteessa noin 30 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




