Herkulliset Kaalikääryleet
Tämä maukas ja ravinteikas ruoka on täydellinen vaihtoehto arjen illalliselle. Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ne on helppo valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja jäähdytä.
- Keitä kaalinlehtiä kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia tai kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja jäähdytä.
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Kuullota niitä öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, paistetut sipulit, muna, suola, mustapippuri ja paprikajauhe.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä reunat sisään ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattimurska.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 45 minuuttia.
- Anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua. Koristele tuoreilla yrteillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




