Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Nämä täytetyt kaalilehdet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti pääruoaksi. Kaalikääryleet tarjoavat loistavan yhdistelmän makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä kaalin lehdet suolatussa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Jäähdytä lehdet.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla öljyssä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, riisi, kuullotetut sipulit, muna, suola, mustapippuri ja paprikajauhe.
- Ota kaalin lehdet ja laita täytettä (noin ruokalusikallinen) lehden alareunaan. Käännä sivut sisälle ja rullaa tiiviisti.
- Aseta kääryleet tiiviisti uunivuokaan.
- Sekoita tomaattimurska ja vesi, ja kaada seos kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on kauniin ruskea.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




