Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Nämä kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravintoaineita. Ne ovat täydellinen valinta kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Keitä kaalinlehdet suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja jäähdytä.
- Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä paistinpannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipulit, suola, pippuri ja oregano.
- Ota yksi kaalinlehti, lisää täytettä ja kääri se tiiviisti. Toista, kunnes kaikki täyte on käytetty.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 °C:ssa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




