Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja terveellinen uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset. Valmistusaika on vain 45 minuuttia ja se riittää 4 hengelle.

  • Aika 45 minuuttia
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi. Hienonna valkosipuli.
  3. Aseta kananrintafileet uunivuokaan ja lisää ympärille kasvissuikaleet.
  4. Kaada oliiviöljy ja balsamiviinietikka kanan ja kasvisten päälle.
  5. Mausta suolalla, mustapippurilla ja tuoreilla yrteillä.
  6. Sekoita ainekset varovasti yhteen vuoassa.
  7. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös