Herkulliset Kanaa ja Kasviksia uunissa
Tämä maukas uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, tarjoten ravitsevan ja helpon aterian.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kulhossa.
- Hiero mausteseos kananrintafileiden pintaan.
- Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää viipaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli kanan ympärille.
- Pirskota vielä hieman oliiviöljyä kasvisten päälle ja sekoita kevyesti.
- Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

