Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja terveellinen uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen vaihtoehto kiireisiin arki-iltoihin.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Voitele uunivuoka oliiviöljyllä.
  3. Aseta kananrintafileet vuokaan.
  4. Lisää kuutioidut paprikat, viipaloitu kesäkurpitsa, lohkotut punasipulit ja murskattu valkosipuli kanan rinnalle.
  5. Kaada loppu oliiviöljy kasvisten ja kanan päälle.
  6. Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla, paprikajauheella ja chilijauheella. Sekoita ainekset hyvin.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia.
  8. Poista folio ja paista vielä 15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  9. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös