Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja terveellinen uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen vaihtoehto kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Voitele uunivuoka oliiviöljyllä.
- Aseta kananrintafileet vuokaan.
- Lisää kuutioidut paprikat, viipaloitu kesäkurpitsa, lohkotut punasipulit ja murskattu valkosipuli kanan rinnalle.
- Kaada loppu oliiviöljy kasvisten ja kanan päälle.
- Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla, paprikajauheella ja chilijauheella. Sekoita ainekset hyvin.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

