Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas resepti yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, jotka kypsyvät täydellisesti uunissa. Sopii mainiosti arki-illalliseksi!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli.
  3. Aseta kananrintafileet uunivuokaan ja lisää kasviksia niiden ympärille.
  4. Hienonna valkosipulinkynnet ja ripottele ne kasvisten päälle.
  5. Sekoita oliiviöljy, hunaja, balsamico, suola ja pippuri kulhossa.
  6. Kaada seos kanan ja kasvisten päälle ja sekoita hyvin.
  7. Lisää tuoreita yrttejä päälle.
  8. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  9. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös