Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset. Loistava valinta kiireisiin arki-iltoihin!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 380 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli.
  3. Hienonna valkosipuli.
  4. Aseta kananrintafileet uunivuokaan ja lisää päälle kasvikset.
  5. Kaada oliiviöljy kasvisten ja kanan päälle.
  6. Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella, timjamilla ja oreganolla. Sekoita hyvin.
  7. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Anna vetäytyä 5 minuuttia ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia380 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös