Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tässä maukkaassa reseptissä yhdistyvät tenderi kana ja värikkäät kasvikset, jotka paistuvat täydellisesti uunissa. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se on loistava valinta arki-illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Sekoita öljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kulhossa.
- Lisää kanarintafileet marinadiin ja varmista, että ne ovat kauttaaltaan peittyneet. Anna marinoitua noin 10 minuuttia.
- Aseta marinoidut kanat uunivuokaan.
- Lisää kuutioidut paprikat, viipaloitu kesäkurpitsa, punasipuli ja kirsikkatomaatit kanan ympärille.
- Kaada loput marinadista kasvisten päälle ja sekoita kaikki ainekset varovasti yhteen.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Koristele tuoreella basilikalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

