Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tässä reseptissä valmistetaan maukasta uunissa paistettua kanaruokaa, joka on täynnä värikkäitä kasviksia. Tämä ruoka on täydellinen koko perheelle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kanarintafileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
- Pese ja pilko kesäkurpitsa, paprikat ja punasipuli. Lisää vihannekset kanasuikaleiden joukkoon.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
- Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla. Sekoita hyvin.
- Kaada seos uunivuokaan tasaiseksi kerrokseksi.
- Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 32 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |

