Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja täyttävä ruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se kypsyy vaivattomasti uunissa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja oreganolla. Hiero mausteet kunnolla fileiden pintaan.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää kanat ja paista noin 5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Siirrä paistetut kanat uunivuokaan.
- Lisää vuokaan kuutioidut paprikat, viipaloitu kesäkurpitsa, punasipuli ja murskattu valkosipuli. Sekoita hyvin.
- Lisää kirsikkatomaatit vuokaan ja sekoita ainekset kevyesti yhteen.
- Kypsennä uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |

