Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravitseva resepti yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään uunissa täydelliseksi. Helppo valmistaa ja täydellinen illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi ja laita ne kulhoon.
- Huuhtele ja pilko paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää ne kanan joukkoon.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
- Kaada oliiviöljy, sitruunamehu ja mausteet (suola, pippuri, timjami, rosmariini) kulhoon. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoa lämpimänä esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

