Herkulliset Kanaa ja Kasviksia uunissa
Tämä maukas ja ravitseva uuniruoka yhdistää kanan, värikkäät kasvikset ja herkulliset mausteet. Sopii loistavasti arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi ja laita ne kulhoon.
- Pilko paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli pieniksi paloiksi ja lisää ne kanan joukkoon.
- Hienonna valkosipuli ja lisää se kulhoon.
- Lisää oliiviöljy, hunaja sekä kaikki mausteet kanan ja kasvisten joukkoon. Sekoita hyvin.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |

