Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja helppo uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, mikä tekee siitä täydellisen illallisvaihtoehdon.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi ja laita ne suureen kulhoon.
  3. Pilko paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää ne kanan joukkoon.
  4. Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
  5. Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella, timjamilla ja oreganolla. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen.
  6. Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös