Herkulliset Kanaa ja kasviksia uunissa
Tämä yksinkertainen uuniruoka yhdistää maukkaan kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen valinta arki-illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Voitele uunivuoka oliiviöljyllä.
- Mausta kanan rintafileet suolalla, mustapippurilla, valkosipulijauheella ja paprikajauheella.
- Aseta kanan fileet uunivuokaan.
- Lisää viipaloidut porkkanat, paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli kanan ympärille.
- Pirskottele vielä hieman oliiviöljyä kasvisten päälle ja sekoita kaikki ainekset kevyesti.
- Kypsennä uunissa noin 25-30 minuuttia tai kunnes kana on täysin kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Ota ruoka uunista ja koristele silputulla persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

