Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja ravinteellinen ruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään uunissa täydelliseksi. Sopii mainiosti arkeen tai erityisiin hetkiin.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 °C:seen.
  2. Sekoita oliiviöljy, murskattu valkosipuli, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja timjami kulhossa.
  3. Lisää kananrintafileet marinadiin ja sekoita hyvin. Anna marinoitua noin 10 minuuttia.
  4. Aseta marinadissa olevat kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää kuutioitu paprika, viipaloitu kesäkurpitsa, punasipuli ja kirsikkatomaatit kanan ympärille.
  6. Pirskottele vielä hieman oliiviöljyä kasvisten päälle ja mausta suolalla ja pippurilla.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös