Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravinteellinen ruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään uunissa täydelliseksi. Sopii mainiosti arkeen tai erityisiin hetkiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 °C:seen.
- Sekoita oliiviöljy, murskattu valkosipuli, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja timjami kulhossa.
- Lisää kananrintafileet marinadiin ja sekoita hyvin. Anna marinoitua noin 10 minuuttia.
- Aseta marinadissa olevat kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää kuutioitu paprika, viipaloitu kesäkurpitsa, punasipuli ja kirsikkatomaatit kanan ympärille.
- Pirskottele vielä hieman oliiviöljyä kasvisten päälle ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

