Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä herkullinen uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, täydellinen helppoon arkiruokaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja timjamilla.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Ruskista kananrintafileet molemmin puolin noin 2–3 minuuttia, kunnes ne saavat kauniin värin.
- Siirrä ruskistetut kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää uunivuokaan paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja murskattu valkosipuli.
- Kaada kana- tai kasvisliemi kasvisten päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

