Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä herkullinen uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, täydellinen helppoon arkiruokaan.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja timjamilla.
  3. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Ruskista kananrintafileet molemmin puolin noin 2–3 minuuttia, kunnes ne saavat kauniin värin.
  4. Siirrä ruskistetut kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää uunivuokaan paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja murskattu valkosipuli.
  6. Kaada kana- tai kasvisliemi kasvisten päälle.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia.
  8. Poista folio ja paista vielä 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös