Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tässä reseptissä yhdistyvät mehevä kana ja värikkäät kasvikset, jotka kypsyvät uunissa täydellisesti. Tämä ruoka on sekä ravitseva että maukas.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen (180 astetta kiertoilmauunissa).
- Mausta kananrintafileet oliiviöljyllä, suolalla, mustapippurilla ja paprikalla. Hiero mausteet hyvin kanan pintaan.
- Laita kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää viipaloidut porkkanat, punainen paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja murskatut valkosipulinkynnet kanan ympärille.
- Ripottele päälle tuore timjami ja purista sitruunan mehu kasvisten yli.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile heti ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

