Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja ravitseva uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen valinta kiireiseen arki-iltaan.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kulhossa.
  3. Hiero mausteseos kananrintafileiden pintaan.
  4. Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää vuokaan kuutioidut paprikat, viipaloidut kesäkurpitsat, lohkotut punasipulit ja kirsikkatomaatit.
  6. Sekoita kasviksia hieman, jotta ne saavat öljyä ja mausteita.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  8. Ota vuoka uunista ja anna levätä muutama minuutti ennen tarjoilua.
  9. Koristele tuoreella persiljalla ja tarjoa esimerkiksi riisin tai couscousin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Katso myös