Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravitseva uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen valinta kiireiseen arki-iltaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kulhossa.
- Hiero mausteseos kananrintafileiden pintaan.
- Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää vuokaan kuutioidut paprikat, viipaloidut kesäkurpitsat, lohkotut punasipulit ja kirsikkatomaatit.
- Sekoita kasviksia hieman, jotta ne saavat öljyä ja mausteita.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja anna levätä muutama minuutti ennen tarjoilua.
- Koristele tuoreella persiljalla ja tarjoa esimerkiksi riisin tai couscousin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |

