Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas uuniruoka on nopea valmistaa ja täynnä ravinteita. Sopii täydellisesti arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Kuori ja pilko porkkanat, punasipuli ja kesäkurpitsa. Leikkaa paprika suikaleiksi.
- Aseta kaikki pilkotut kasvikset uunivuokaan.
- Leikkaa kananfileet suikaleiksi ja lisää kasvisten joukkoon.
- Sekoita oliiviöljy, hunaja, balsamiviinietikka, suola ja pippuri kulhossa. Kaada seos kanan ja kasvisten päälle.
- Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset peittyvät marinadiin.
- Lisää tuoreet yrtit päälle.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |

