Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravitseva uuniruoka yhdistää kanan ja tuoreet kasvikset. Helppo valmistaa, ja se on täydellinen vaihtoehto kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi ja laita ne suureen kulhoon.
- Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää kasvikset kulhoon kanan kanssa.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
- Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella, timjamilla ja oreganolla. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia tai kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota uuni pois ja anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

