Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas ja helposti valmistettava ruoka yhdistää kanan ja tuoreet kasvikset uunissa paistettuna. Sopii erinomaisesti kiireiseen arkeen!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen (Celsius).
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
  3. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Ruskista kananrintafileet molemmin puolin noin 3-4 minuuttia, kunnes ne saavat kauniin värin.
  4. Siirrä ruskistetut kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää viipaloidut porkkanat, kesäkurpitsa, paprika, sipuli ja kirsikkatomaatit vuokaan kanan ympärille.
  6. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  7. Ota vuoka uunista ja anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.
  8. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva18 g
Kuitu4 g

Katso myös