Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä herkullinen ja terveellinen uuniruoka yhdistää kanan, värikkäät kasvikset ja mausteet, ja se on valmis nautittavaksi vain yhdessä tunnissa.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
  3. Leikkaa paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi ja lisää ne kanan joukkoon.
  4. Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne seokseen.
  5. Kaada oliiviöljy ja mausteet kanan ja kasvisten päälle. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset maustuvat tasaisesti.
  6. Kaada seos uunivuokaan ja levitä se tasaisesti.
  7. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Ota vuoka uunista ja koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös