Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä maukas kana- ja kasvisruoka on helppo valmistaa uunissa. Se sopii hyvin arki-illalliseksi tai viikonloppuherkuksi.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Kuori ja pilko perunat, porkkanat ja punasipuli. Leikkaa paprika suikaleiksi.
  3. Aseta kaikki vihannekset uunivuokaan. Lisää pilkotut valkosipulinkynnet.
  4. Sekoita oliiviöljy, hunaja, suola, pippuri, paprika ja timjami kulhossa. Kaada seos vihannesten päälle ja sekoita hyvin.
  5. Aseta kananrintafileet vihannesten päälle ja mausta ne suolalla ja pippurilla.
  6. Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa 30 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  7. Tarjoa lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös