Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä nopea ja helppo uuniateria yhdistää mehukkaan kanan ja värikkäät kasvikset, mikä tekee siitä täydellisen viikonlopun illalliseksi.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi.
  3. Pilko valkosipulinkynnet hienoksi.
  4. Laita kananrintafileet uunivuokaan ja lisää joukkoon pilkotut kasvikset.
  5. Sekoita oliiviöljy, hunaja, suola, mustapippuri ja rosmariini kulhossa. Kaada seos kanan ja kasvisten päälle.
  6. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset peittyvät marinadiin.
  7. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Tarjoile lämpimänä ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös