Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Nämä uunissa paistetut kanafileet ja värikkäät kasvikset ovat maukas ja helppo ateria, joka valmistuu vaivattomasti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Aseta kananfileet uunivuokaan.
- Lisää viipaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli kanan ympärille.
- Ripottele murskatut valkosipulinkynnet kasvisten päälle.
- Kaada oliiviöljy kaikkien ainesten päälle ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella, timjamilla ja rosmariinilla.
- Sekoita ainekset varovasti yhteen, jotta mausteet jakautuvat tasaisesti.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa 25 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

