Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä nopea ja maukas uuniruoka yhdistää kanan ja tuoreet kasvikset, ja se on täydellinen arkiruoka, joka maistuu koko perheelle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kanan rintafileet suupaloiksi ja laita ne suureen kulhoon.
  3. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika ja punasipuli. Lisää kasvikset kanan joukkoon.
  4. Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
  5. Kaada joukkoon oliiviöljy, sitruunan mehu, suola, pippuri, paprikajauhe ja timjami. Sekoita hyvin.
  6. Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös