Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset. Täydellinen arki-iltaan!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Laita kananrintafileet uunivuokaan ja valuta päälle oliiviöljy. Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella. Sekoita hyvin, jotta mausteet tarttuvat kanoihin.
  3. Lisää viipaloidut porkkanat, kesäkurpitsa, punasipuli ja punainen paprika kanan ympärille vuokaan.
  4. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  5. Ota vuoka uunista ja anna vetäytyä hetki. Koristele tuoreella timjamilla tai rosmariinilla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös