Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä yksinkertainen uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, mikä tekee siitä täydellisen ateriaksi kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Laita kanan rintafileet uunivuokaan.
- Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kulhossa. Kaada seos kanan päälle ja hiero mausteet hyvin pintaan.
- Lisää viipaloitu punasipuli, kuutioidut paprikat, viipaloidut porkkanat ja parsakaalit kanan ympärille vuokaan.
- Pirskota balsamiviinietikka kasvisten päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia. Poista folio ja jatka paistamista vielä 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

