Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka on täydellinen perheillalliselle. Yhdistä herkullinen kana ja värikkäät kasvikset uunissa ja nauti maukkaasta ateriasta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananfileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella. Hiero mausteet kanan pintaan.
- Kuumenna oliiviöljy uuninkestävässä vuoassa keskilämmöllä. Lisää kanafileet ja paista niitä noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne saavat kauniin värin.
- Lisää vuokaan kuutioitu paprika, viipaloitu kesäkurpitsa, lohkotut punasipulit ja kirsikkatomaatit.
- Ripottele päälle tuoretta tai kuivattua timjamia.
- Siirrä vuoka uuniin ja paista noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |

